ワキガ対策 2.食事やサプリメント【食事編】

今回は食事やサプリメントなどの栄養面からワキガの対策をしていきます。

まずは食事から。長くなってしまったのでサプリメントは次の記事で紹介します！

腋臭症(=わきが)の人はアルカリ性食品を積極的に取り入れることが改善のポイントです。なぜなら、体内はほぼ中性に保たれているのですが、酸性に傾くと体から発する臭いが臭くなるからです。体内をアルカリ性に保つことで匂いの原因になるものを抑えられます。

どれだけ清潔にしてから制汗剤を塗ったり、こまめに拭いて清潔にしていても、出てくる汗が臭うのであれば効果が出にくいのは当たり前ですよね。

私はこの方法が一番効果を実感しました。

 食事やサプリメントで、アルカリ性のものを意識して摂取すること。

ついたくさん摂取してしまうお肉などの酸性食品を中和させましょう。

代表的なアルカリ性食品です。

大きく分けると５種類。

・海藻
・大豆
・キノコ
・根菜
・果物

以下は、数あるアルカリ性食品の中でも私のオススメのものです。忙しい生活に取り入れやすく効果が高い食品です。

◽︎梅干し

食事の前につまんだりもできてお手軽。

うめぼしに含まれるクエン酸で疲れも吹き飛ばせます！口臭予防にもなります。

うどんや和え物、シンプルにご飯に合わせるのも大好きです。美肌効果も期待できるのが嬉しいですね。

私はお気に入りの梅干しの型崩れした訳あり品などを通販で安くお取り寄せしたりして楽しんでいますよ。

ただ塩分が高いので、１日１〜２粒にとどめています。

◽︎ワカメ・めかぶ・もずく・昆布など海藻類

めかぶは食物繊維やミネラル・カルシウムも含まれているヘルシー食品です。

スーパーでも小分けになっていて買いやすいですし、忙しいときにもパッと食べられるので手間がかからず助かります。

納豆と合わせてご飯に乗せるネバネバ丼がオススメ。

わかめはお味噌汁やサラダにパパッとひとつかみ。わかめのふりかけも、ついご飯がすすんでしまいますが大好きです！

塩昆布やとろろ昆布なども手軽に取り入れられるのでよく買います。

◽︎きのこ類

スーパーで安定して売られているし、100円前後のことが多いので家計にもやさしい。

食物繊維がたっぷりなので、腸内環境も整えてくれて美肌・生活改善といいことずくし。

きのこは冷凍すると細胞壁が壊れるため、旨みや香りがアップするとされています。

ほぐしてジップロックなどに入れ冷凍保存すれば1ヶ月ほど保存できて、炒めものやスープに凍ったまま入れて使えるのでかなり便利。そして時短になります。私の常備菜です。

今回は簡単に取り入れやすいものを紹介しました。

またアルカリ性食品については詳しく書きたいと思います！